לעבור לתוכנה מעודכנת

בשביל למנוע חרדה, לפעמים מספיק להשיח את המחשבה למשהו אחר, עדיף, מוכן מראש – מחשבות, זיכרונות, פנטזיות, שהוכיחו את עצמם ביכולתם לגרום הרגשה טובה.