מומלץ להיזכר בהדרגה בכל הדמויות החיוביות מהחיים – מילדות ועד הזמן הנוכחי. מאוד מומלץ לעשות רשימה שלהם בכתב.
עוד יותר מומלץ לתאר בכתב את כל האנשים האלה, ואת החוויות החיוביות שהיו איתם בחיים.
ומומלץ ביותר, לדמיין ולרשום תסריטים דמיוניים על האינטראקציות חיוביות איתם בעבר, בהווה ובעתיד.
בדרך זו, אדם מאכלס את העולם הפנימי שלו בדמויות חיוביות. קשה להגזים, בהשפעה חיובית, של הפעולות האלה על בנאדם.
ומה עם הדמויות השליליות והנזק שחוויתם מהם – לשכוח אותם?
אף אחד לא דורש לשכוח. פשוט, הם ייאבדו את המקום הדומיננטי, שהיה להם בעולם הפנימי שלכם.
אחרי פעולות שהמלצתי, יהיה הרבה יותר קל להתמודד עם השפעתם.
על דרכי התמודדות איתם כתבתי הרבה, ועוד אכתוב בבלוג הזה.
