עם חרדות או תחושות קשות אחרות, כמו פלאשבקים, התקפי זעם או דיכאון, צריך להתמודד לא כאשר הם קורים, אלא להתכונן אליהם מראש.
בשביל זה, בזמן כאשר אדם מרגיש טוב, הוא צריך לקחת מקרה טראומטי מהעבר, ולנתח אותו במטרה להמציא דרכים, בהם אדם יוצא מהסיפור מנצח.
רצוי על אותו מקרה טראומטי, לכתוב כמה תסריטים לא טראומטיים. כמה שיותר ניתוחים כאלה אדם עושה, יש פחות סיכויים שזה יחזור או יחזור בעוצמה.
