יותר קל להתכונן על ידי תסריטים אלטרנטיביים למצבים יום-יומיים, שחוזרים על עצמם.
חשוב לדעת, שלכל מקרה כזה, יש כמה דרכי פעולה מוכנות מראש וניתנות לאלתור.
למטופל חשוב לדמיין את עצמו שולט בסיטואציה, ולא כל דבר קטן יכול לשבש לו את המצב רוח ואת התוכניות.
שליטה עצמית, שנרכשה בדרך הזאת במצבים פשוטים וחוזרים על עצמם, בהמשך אפשר להרחיב למצבים יותר מורכבים.
